Pocas personas saben si es dañino o no dejar de fumar abruptamente. Algunos retrasan este momento, creyendo que vale la pena dejar la adicción gradualmente, pero esto no es del todo cierto. La nicotina es como una droga, y sin ella, el cuerpo y la persona misma mejorarán. Solo el componente psicológico interfiere en dejar de fumar, mientras que el cuerpo se "reconstruye" rápidamente. Si deja de fumar antes de los 35 años, el cuerpo humano se volverá como un no fumador.
El cuerpo y la nicotina
Deshacerse de un mal hábito como fumar es bastante difícil. Y el punto no está en absoluto en el aspecto psicológico, sino en la propiedad misma de la nicotina. Este último es producido por el cuerpo (hígado), pero en pequeñas cantidades, solo necesita él. Tan pronto como una persona comienza a fumar, el hígado se adapta (aunque no rápidamente) y deja de producir una sustancia. Por lo tanto, es difícil dejar de fumar: el hígado está "acostumbrado" al hecho de que recibe nicotina del exterior y, por lo tanto, no hay necesidad de producir el componente por sí solo. Pero la cantidad adquirida por él en muchos aspectos excede los volúmenes necesarios para el cuerpo.
La situación con la sustancia es exactamente la misma que con el colágeno y algunas hormonas que se producen en el cuerpo humano: cuando se usan preparaciones hormonales durante mucho tiempo o cuando se aplican agentes antienvejecimiento con colágeno en la cara, estas sustancias no se producen. .
El cuerpo tiene una asombrosa capacidad de adaptación. Y esto es lo que lo salva una y otra vez. Con el tiempo, el hígado volverá a producir la cantidad necesaria de nicotina. No sucederá de inmediato y puede tomar una semana, pero definitivamente sucederá. Es importante no empezar a fumar en este momento para que el cuerpo se "reconstruya".
Pros y contras de dejar de fumar abruptamente
Las desventajas de dejar de fumar abruptamente son las siguientes:
- Una persona experimenta sensaciones fisiológicas de incomodidad: mareos, dolor de cabeza, náuseas, tos por la mañana, dificultad para respirar, secreción de esputo. Además, estos signos son similares a los síntomas del "primer cigarrillo fumado", cuando el cuerpo recibió una mayor dosis de nicotina.
- Además de la incomodidad fisiológica, una persona a menudo experimenta molestias psicológicas (nerviosismo, estrés, irritabilidad).
- Para dejar de fumar, es necesario tener una voluntad fuerte.
Las ventajas de un rechazo agudo son las siguientes:
- El malestar no durará para siempre y la mejoría llegará. El ansia disminuye gradualmente, el cuerpo comienza a producir nicotina por sí mismo y las ventajas de dejar los cigarrillos como tal son obvias.
- La mala salud se asocia precisamente con el aspecto psicológico y no con el fisiológico, pero aquí es importante comprender que el estrés no durará para siempre.
A menudo, las personas pueden informar efectos secundarios en forma de ligero aumento de peso. Pero debe entenderse que este es un fenómeno temporal y que todo volverá a la normalidad, solo lleva tiempo. Así es como el cuerpo se adapta a las nuevas condiciones, y esto siempre va acompañado de tales síntomas: el malestar y la irritabilidad no son de ninguna manera signos de falta de nicotina.
Puedes dejar de fumar a los 50. Algunos lo dudan, argumentando que si una persona ha sido fumadora toda su vida, la negativa tendrá un efecto negativo en la salud. Pero esto no es así: después de dos meses de un estilo de vida saludable, todas las toxinas contenidas en los cigarrillos se eliminarán del cuerpo.
Algunas características del abandono del hábito de fumar abrupto y gradual
Se debe tener en cuenta la psicología humana: sin una voluntad fuerte, un fumador aún volverá a fumar un cigarrillo, por lo que dejar de fumar bruscamente no será efectivo. La reducción gradual del tabaquismo también puede ser ineficaz, ya que una persona pospondrá constantemente la decisión final "hasta mañana" (y fumar el "último cigarrillo" puede prolongarse durante varios años). Si el problema es solo de naturaleza psicológica, primero debe "trabajar" la fuerza de voluntad o recurrir a profesionales en busca de ayuda.
Si una persona teme por su estado fisiológico, los parches, aerosoles o tabletas de nicotina pueden ayudar a dejar de fumar. Una persona recibe una dosis controlada de una sustancia, no se intoxica con humo. Esto sucede a menudo si la experiencia de fumar es de más de diez años.
Si deja de fumar antes de los 35 años, el estado del cuerpo será como si la persona nunca hubiera fumado.
Sin embargo, incluso con 36 años de experiencia como fumador, puede dejar de fumar. Pero es más difícil hacer esto debido a la larga exposición a los componentes de los cigarrillos a los que está acostumbrada una persona. No hay características especiales para dejar de fumar con una experiencia tan larga.
También puede surgir la pregunta: si una mujer queda embarazada, ¿es posible dejar de fumar durante el embarazo? ¿Es peligroso? ¿La negativa dañará al feto? Al enterarse del embarazo, una mujer inmediatamente querrá dejar de fumar. Aquí la respuesta es obvia: el rechazo de la nicotina no es fatal y solo traerá beneficios, y si una niña embarazada deja de fumar en una fecha temprana, y no en el séptimo mes, mucho mejor.
Al igual que en el caso de la edad y la experiencia de fumar, no importa en qué mes de embarazo dejar de fumar, de todos modos, un mal hábito afecta negativamente al cuerpo tanto de la madre como del bebé. Por lo tanto, es mejor dejar de fumar lo antes posible.
Si deja de fumar abruptamente, la mejora se produce en tres días, por eso los primeros días son tan importantes. Después de este tiempo, el cuerpo generalmente se reconstruye solo. Después de una semana, la dificultad para respirar desaparece, una persona comienza a sentir nuevos sabores de platos y desaparece el estrés.
Es importante entender que dejar de fumar solo beneficiará al cuerpo. Es mejor experimentar estrés una vez que soportar constantemente los efectos nocivos de la nicotina (que en este caso deja de ser un veneno, ya que el cuerpo recibe más de lo que necesita).
Consejos
Estos son algunos consejos que le ayudarán a dejar de fumar:
- Debe decidir firmemente que dejar de fumar es necesario y sintonizarse con el hecho de que todo saldrá bien.
- No debe cometer "indulgencias": por ejemplo, fumar mientras bebe alcohol (incluso si realmente desea alcanzar un cigarrillo); la decisión debe ser definitiva e irrevocable.
- Puede encontrar un pasatiempo que lo distraiga de los pensamientos dañinos sobre un cigarrillo.
- Algunas cosas pueden asociarse con un hábito: una chaqueta que una persona se pone cuando fuma. Por primera vez, es mejor eliminar dichos elementos "fuera de la vista" para no volver a recordar fumar.
- Puede, como ya se señaló, intentar recurrir al uso de parches, tabletas o aerosoles de nicotina.
- Si una persona está muy irritable, los sedantes o las infusiones de sedantes pueden ayudar a dejar de fumar.
Uno de los principales asistentes para dejar de fumar puede ser el deporte: cuando una persona se ocupa, también tiene un efecto positivo en la salud. Pero puede comenzar con gimnasia simple, pasando gradualmente a ejercicios más complejos. Otra ventaja es que el entrenamiento desarrolla la resistencia y la fuerza de voluntad.